top of page
ערך עצמי
ערך עצמי הוא הדרך שבה אנחנו תופסים את עצמנו : כמה אנחנו מרגישים ראויים, מסוגלים ואהובים.
כאשר ערך עצמי נמוך מלווה אותנו לאורך זמן, הוא משפיע על כל תחום בחיים: מערכות יחסים, קריירה, הורות, דימוי גוף, ואפילו הבחירות הקטנות של היומיום.
אנשים עם ערך עצמי ירוד נוטים לחשוב על עצמם בצורה ביקורתית:
"אני לא מספיק טוב/ה", "אף אחד לא באמת אוהב אותי", "אין לי מה להציע".
האמונות האלה נטועות עמוק, ולעיתים החלו כבר בילדות , בעקבות חוויות של דחייה, חוסר הערכה, או השוואה מתמדת לאחרים.
פוביות עשויות להיראות "מוזרות" בעיני אחרים, אך עבור האדם הסובל, הן מציאות קיומית, שפוגעת בשגרה ובאיכות החיים.
הטיפול היעיל ביותר לפוביות הוא CBT : טיפול קוגניטיבי-התנהגותי הכולל עבודה על דפוסי חשיבה, ויסות רגשי וחשיפה הדרגתית בטוחה לגירוי המאיים.
איך CBT עוזר?
בטיפול אנחנו:
מזהים את הקולות הפנימיים הביקורתיים שמנהלים אותך
בודקים האם הם באמת מבוססים על מציאות, או על פרשנות אוטומטית?
מתרגלים כלים לחשיבה חיובית ומאוזנת יותר
מחזקים פעולות יומיומיות שיוצרות תחושת הצלחה, השפעה וחיבור לעצמך
bottom of page