top of page
ערך עצמי
ערך עצמי הוא הדרך שבה אנחנו תופסים את עצמנו – כמה אנחנו מרגישים ראויים, מסוגלים ואהובים.
כאשר ערך עצמי נמוך מלווה אותנו לאורך זמן, הוא משפיע על כל תחום בחיים: מערכות יחסים, קריירה, הורות, דימוי גוף, ואפילו הבחירות הקטנות של היומיום.
אנשים עם ערך עצמי ירוד נוטים לחשוב על עצמם בצורה ביקורתית:
"אני לא מספיק טוב/ה", "אף אחד לא באמת אוהב אותי", "אין לי מה להציע".
האמונות האלה נטועות עמוק, ולעיתים החלו כבר בילדות – בעקבות חוויות של דחייה, חוסר הערכה, או השוואה מתמדת לאחרים.
פוביות עשויות להיראות "מוזרות" בעיני אחרים, אך עבור האדם הסובל – הן מציאות קיומית, שפוגעת בשגרה ובאיכות החיים.
הטיפול היעיל ביותר לפוביות הוא CBT – טיפול קוגניטיבי-התנהגותי – הכולל עבודה על דפוסי חשיבה, ויסות רגשי וחשיפה הדרגתית בטוחה לגירוי המאיים.
איך CBT עוזר?
בטיפול אנחנו:
מזהים את הקולות הפנימיים הביקורתיים שמנהלים אותך
בודקים – האם הם באמת מבוססים על מציאות, או על פרשנות אוטומטית?
מתרגלים כלים לחשיבה חיובית ומאוזנת יותר
מחזקים פעולות יומיומיות שיוצרות תחושת הצלחה, השפעה וחיבור לעצמך
bottom of page